10 combinações de seus alimentos favoritos, como bananas, mangas,

10 bebidas enérgicas naturais que podem
substituir a cafeína

 

O café é uma bebida famosa no dia a dia dos
brasileiros, não apresentando o consumo apenas pela manhã, como também em
diferentes horários do dia a dia. No entanto, altas doses de cafeína podem ter
consequências negativas para o organismo, como a dependência e propensão ao
consumo de doces. Confira a seguir 10 bebidas energéticas naturais que podem
substituir a cafeína e como prepará-las:

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Chá verde

 

O chá verde pode ser uma boa opção para
quem deseja reduzir o consumo de cafeína e ainda assim ter energia. Para o seu
preparo, basta colocar 500 ml de água em uma vasilha, levar ao fogo e quando começar
a aparecer as primeiras bolhas, retire do fogo.

 

Posteriormente, acrescente 2 colheres de
sopa de folhas de chá verde. É essencial não ferver a água, pois isso pode
acabar com os nutrientes. Ao preparar o chá verde, você pode adicionar meia
colher de folhas de jasmim. Dessa forma, além de uma bebida energética, a
exaustão, ansiedade e o estresse também serão reduzidos.

 

 

 

Smothies verdes

 

Além de ser uma bebida saudável, um smothie
verde pode proporcionar a energia que você precisa para o dia a dia! Para
preparar um smothie verde, é possível usar combinações de seus alimentos
favoritos, como bananas, mangas, espinafre ou couve. Basta bater tudo no
liquidificador e adicionar água, batendo até que a mistura se torne homogênea.
É possível usar também algas verdes e spirulina.

 

 

 

Gengibre e açafrão

 

Tanto o gengibre, como o açafrão são muito
saudáveis e capazes de fornecer energia para o organismo. Para preparar será necessária
1 rodela de gengibre fresco e picado, 1 pitada de açafrão em pó, 1 colher de
sopa de mel e 1 xícara de água fresca.

 

Primeiro, será preciso lavar o gengibre
picado e colocá-lo na água fervendo com o açafrão. Posteriormente, deixe
descansar por dez minutos e após esse tempo basta filtrar. Para finalizar e
deixar a bebida mais adocicada, acrescente a colher de sopa de mel e mexa bem.

 

Limonada de gengibre

 

Essa bebida é mais uma opção para quem
deseja reduzir o consumo de cafeína e ainda assim ter fontes de bebidas que
fornecem energia para o nosso organismo, afinal, é algo necessário para
enfrentar o dia a dia.

 

Será necessário separar um limão, açúcar
mascavo e 70 gramas de raiz de gengibre. O limão deverá ser espremido, enquanto
o gengibre raspado. Posteriormente, acrescente meio litro de água, um pouco de
açúcar mascavo e mexa bem. É importante deixar a bebida repousar por cerca de
duas horas antes de beber.

 

Chai

 

Trata-se de uma bebida tradicional indiana,
que além de te ajudar a obter energia para o dia a dia, também tem um efeito
calmante. Antes de tudo, é importante ferver 3/4 de xícara de água,
posteriormente, adicione 2 pedaços de canela, 2 vagens de cardamomo, 1/4 de
colher de chá de gengibre, açúcar a gosto e 1/4 de xícara de leite.

 

Mexa bem até tornar-se uma mistura
homogênea, quando começar a ferver, desligue o fogo. Então, coloque as 2
colheres de chá de folhas soltas de chá preto e tampe, após três minutos, basta
coar e servir!

 

Chá de ginseng

 

Apesar da raiz do ginseng ser amarga, ao
preparar o chá, é possível adoçar com um pouco de mel. Além de fornecer
energia, a bebida também estimula a capacidade de concentração. Para o seu
preparo, basta ferver 1 litro de água e acrescentar 3 colheres de sopa de raiz
ou pó de ginseng.

 

É necessário deixar a bebida abafada por
alguns minutos, o recomendado são de 10 a 15. Caso queira adoçar, você pode
utilizar mel, depois é só coar e tomar!

 

Chá de alcaçuz

 

O chá dessa erva é livre de cafeína e ainda
assim, proporciona o aumento da energia do corpo! Além de fazer o chá apenas
com alcaçuz, é possível acrescentá-lo em misturas com outros chás.

 

Uma boa forma de preparo do chá de alcaçuz
é ferver um 1 litro e meio de água e acrescentar 2 colheres de sopa de raízes
de alcaçuz. Após abafar por dez minutos, basta coar e beber!

 

 

 

Laranja com semente de linhaça

 

As laranjas são uma boa fonte de vitaminas
do complexo B, enquanto isso a linhaça contribui para o estímulo de energia
para o organismo. Para preparar, será necessário 5 laranjas descascadas e 3
colheres de sopa de óleo de linhaça, prensado a frio.

 

Após separar todos os ingredientes, será
necessário batê-los no liquidificador, adicionando um pouco de água fria (de
preferência um copo).

 

Chá com mel e limão

Essa é uma bebida benéfica para a saúde,
pois ajuda a estimular as defesas do organismo, além de fornecer energia, por
isso é muito recomendada para gripes e resfriados. Para o seu preparo, basta
misturar o sumo de uma das partes do limão e misturar com duas colheres de mel.

 

O limão deverá ser cortado em 4 partes e
após adicionar o sumo de uma delas, basta levar a mistura ao fogo, adicionando
posteriormente as outras partes e a água. Após ferver por 10 minutos, retire as
partes do limão, esprema o resto do sumo e deixe descansar por alguns minutos.

 

Suco de romã

Ao mesmo tempo em que o suco traz um sabor
doce, ele também é levemente picante. Ele pode ser preparado puro ou
incorporado a outras bebidas. Além disso, é um ótimo antioxidante!

 

Para o seu preparo, será necessário ter 1
romã, 1 copo (aproximadamente 240 ml) de água e açúcar a gosto. Primeiramente,
corte e abra a romã, mergulhando e retirando as sementes em uma tigela com
água, com elas que o suco será preparado.

 

Coe a água das sementes e posteriormente,
coloque no liquidificador. Depois basta coar novamente para extrair o sumo, por
ser uma bebida um pouco amarga, é possível adicionar açúcar e por fim, não se
esqueça de adicionar os 240 ml de água.